Un viaggio intercontinentale può essere un’esperienza entusiasmante, ma richiede anche una buona preparazione per affrontare lunghe ore di volo e il possibile jet lag. Ecco 10 consigli utili per rendere il tuo prossimo viaggio intercontinentale più confortevole e meno stressante.
1. Prenota in anticipo e scegli il posto giusto
Per un viaggio lungo, prenotare in anticipo ti permette di scegliere i posti migliori, come quelli vicino all’uscita di emergenza, che offrono più spazio per le gambe. Se preferisci non essere disturbato, opta per un posto vicino al finestrino, o se vuoi muoverti liberamente, scegli il corridoio.
2. Fai una lista essenziale per il bagaglio a mano
Porta con te nel bagaglio a mano solo l’essenziale: documenti, articoli da toilette in formato da viaggio, una coperta leggera o uno scialle, una mascherina per dormire e tappi per le orecchie. Assicurati anche di avere un cuscino, cuffie comode e un caricabatterie portatile per i tuoi dispositivi elettronici.
3. Prepara abbigliamento a strati
Gli aerei possono avere temperature variabili. Indossa abiti comodi e a strati, così puoi regolare facilmente il tuo comfort termico. Porta con te una giacca o un maglione leggero, perché potrebbe fare freddo a bordo.
4. Idratazione e snack salutari
Durante un volo lungo, l’aria condizionata dell’aereo può seccare la pelle e disidratarti. Bevi molta acqua ed evita l’alcol e il caffè, che possono peggiorare la disidratazione. Porta con te snack salutari, come frutta secca o barrette energetiche, per evitare di dipendere solo dal cibo servito a bordo.
5. Pianifica l’intrattenimento
Anche se molti voli intercontinentali offrono film e serie TV, porta con te libri, e-book o podcast scaricati in anticipo. Così avrai una varietà di opzioni per passare il tempo e rilassarti durante il volo.
6. Fai esercizi di stretching
Le lunghe ore seduto possono mettere a dura prova il tuo corpo. Fai stretching ogni tanto e prova a camminare per l’aereo ogni due o tre ore, per migliorare la circolazione. Puoi anche fare esercizi per le gambe stando seduto, come muovere i piedi su e giù.
7. Imposta l'orologio all'ora della destinazione
Non appena sali a bordo, imposta il tuo orologio sull’ora della destinazione. In questo modo inizi ad abituare il tuo corpo al nuovo fuso orario, riducendo l’effetto del jet lag. Se puoi, cerca di dormire o rimanere sveglio in base al nuovo fuso orario.
8. Non sottovalutare il jet lag
Per minimizzare il jet lag, prova a mantenere una routine di sonno regolare durante il volo. Se la destinazione è avanti di molte ore, cerca di dormire durante il volo. Se è indietro, cerca di rimanere sveglio. Appena arrivi, esponiti alla luce naturale del sole, che aiuta a regolare il ritmo circadiano.
9. Utilizza prodotti per la cura della pelle
L’aria secca dell’aereo può lasciare la pelle disidratata. Porta una crema idratante e un balsamo per le labbra, e applicali durante il volo. Anche una spruzzata di acqua termale per il viso può essere un vero toccasana per mantenere la pelle fresca.
10. Organizza i trasporti all'arrivo
Non c’è niente di peggio che arrivare stanco dopo un volo lungo e dover cercare un taxi o un mezzo di trasporto. Pianifica in anticipo il tuo trasferimento dall’aeroporto all’alloggio. Se possibile, prenota un transfer o informati sui mezzi pubblici disponibili, per un arrivo più rilassato.